Pitná strava je podľa výživových pracovníkov jednou z najextrémnejších diét. Ak sa však riadite pravidlami a hladko opustíte stravu, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Pomôže to špeciálne menu na týždeň.
Plusy pitnej diéty
Hlavným cieľom diéty je znížiť zaťaženie žalúdka a očistiť telo toxínov a toxínov. Počas diéty musí človek opustiť akékoľvek tuhé jedlo, ktoré sa musí žuť - to znamená, že všetko jedlo má tekutú konzistenciu.
V tekutej forme je jedlo ľahšie stráviteľné a rozmery žalúdka sú znížené, čo neumožňuje obvyklé objemy jedla bezprostredne po diéte. Pri pitnej diéte je chudnutie dosť rýchle a odstránenie žalúdka dáva ľahkosť. Veľké množstvo tekutiny obnovuje vodnú rovnováhu tela.
Nevýhody pitnej diéty
Pitná strava je jednou z najťažších, pretože je potrebné nielen znížiť obsah kalórií v potravinách, ale tiež ísť „proti prírode“. Vzhľadom na nedostatok obvyklého procesu žuvania sa Hlad zintenzívňuje, pretože neexistuje známy pocit, že sa jedlo jedla. Pravdepodobnosť „porušenia“ a porušenia pravidiel diéty sa zvyšuje.
Prvé dni, slabosť, podráždenie a silný pocit hladu sú možné. Napriek tomu, že tekuté jedlo znižuje zaťaženie žalúdka, jeho účinok môže byť negatívny z dôvodu nezvyčajnosti takejto výživy. Neregistrované stolice, fermentačné procesy, kŕče v žalúdku a črevá sú možné. Na obličkách je tiež zvýšená záťaž, ktoré musia odstrániť viac vody ako obvykle.
Strava je kontraindikovaná pre ľudí s chorobami gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene, ako aj oslabených, tehotných a dojčiat. Počas nápoja pitnej diéty sa fyzická aktivita zvyčajne znižuje, pretože pocit slabosti počas tréningu môže viesť k mdeniu.
Menu na 7 dní pre pitnú stravu
Všetky tuhé potraviny, ako aj mastné, sladké, korenie, sú vylúčené. Môžete čaj, cukrovú kávu, čerstvo vytlačené šťavy, vývary, mliečne výrobky s nízkym výkonom a fermentované mliečne výrobky. Pridávajú sa polievky - zemiaková kaša, tekutá kaša, želé. Strava za deň by nemala prekročiť 2 tisíc kalórií. Prvý deň je najťažšie a silné útoky hladu uľahčené veľkým množstvom pitnej vody. V celej strave potrebujete piť najmenej 1,5 litra denne. Kaša sa dá robiť v mlieku, ale iba odstraňovaná. Pri silných útokoch hladu, ak nie sú konfrontované s pohárom vody, môžete piť kyslé výrobky alebo ovocné šťavy.
Deň 1
Raňajky: Pohár tukového mlieka, bobuľová želé s malým množstvom cukru
Večera: polievka s kuracím mäsom a zeleninou, pohár broskyňovej šťavy.
Večera: Pohár jogurtu bez prísad.
Deň 2
Raňajky: Liquid Adridge Millet, 200 ml, káva.
Večera: Kuracie vývar 250 ml, pohár šťavy.
Večera: Pohár s nízkym počtom tukov.
Deň 3
Raňajky: 200 ml brusnicovej želé s malým množstvom cukru, čaj.
Večera: Zeleninová polievka-sušená, sušená ovocná kompota bez cukru.
Večera: Kvapala ryžová kaša v mlieku.
Deň 4
Raňajky: Tekutá pohánka kaša vyrobená z utieraných vločiek 200 ml, káva.
Večera: Pyré polievka s bielymi rybami a zeleninou, pohár paradajkovej šťavy.
Večera: 200 ml Skim Kefir.
Deň 5
Raňajky: Tekuté ovsené vločky, čaj.
Večera: Hovädzí vývar 250 ml, pohár paradajkovej šťavy.
Večera: 200 ml jogurtu.
Deň 6
Raňajky: Pohár mliečneho tuku, bobule želé s malým množstvom cukru.
Večera: Pyčová polievka vyrobená z bielych rýb, fazule, paradajok a zemiakov.
Večera: 200 ml Ryazhensk Low -Fat.
7. deň
Raňajky: 200 ml skim jogurtu bez prísad, káva
Večera: Brokolica a karfiolová polievka
Večera: 200 ml brusnicovej želé s malým množstvom cukru
Výstup z pitnej diéty
Po týždni takejto nezvyčajnej výživy nemôžete ostro začať jesť tvrdé jedlo - to je plné problémov s tráviacimi problémami.
Výstup z diéty trvá asi dva týždne. Počas tohto obdobia výrobky z tvrdého svetla postupne nahradia tekuté raňajky a večere a večere zostávajú rovnaké sedem dní, potom ich nahradia aj obvyklé menu. Múka, tuk a akútna sú stále zakázané a začína sa občas pridávať až po dvoch týždňoch.
Výsledky
V dôsledku diéty sa objemy žalúdka znižujú, čo pomáha vyhnúť sa prejedaniu v budúcnosti, pretože veľké množstvo potravín spôsobí nepohodlie. Šetrenie výživy a veľké množstvo vody pomáhajú odstraňovať toxíny a toxíny. Za týždeň je možné schudnúť až 7 kg nadmernej hmotnosti.
Môže však existovať vedľajšie účinky - slabosť, závraty, bolesť žalúdka, tráviace problémy, opuch a ochorenie obličiek, pretože sa nemusia vyrovnať s takým objemom tekutín.