Strava obľúbená kontraindikácia

Milovaná strava priťahuje jednoduchosť a dostupnosť. Žiadny výpočet kalórií a exotických výrobkov! Vyberte pre vás jednu z najvhodnejších stravy a zbavite sa 15 kg za týždeň!

Lacná a veľmi produktívna, milovaná strava odôvodňuje svoj názov - odkazuje na najobľúbenejšie metódy rýchleho chudnutia, čo umožňuje pokles z 7 na 15 kg týždenne, v závislosti od toho, ktorá možnosť je vybraná. Je pravda, že výsledok tiež závisí od počtu „extra libier“ - ak sa vaša hmotnosť príliš nelíši od normy, pravdepodobne sa nebudete môcť zbaviť 10 kg, rozdiel hmotnosti pred a po prechode diéty bude iba 3-4 kg. Travná technika „obľúbená“ je 7, 10, 12, 14, 21 alebo 30 dní na rovnakom type produktov, ktoré sa striedali podľa určitej schémy.

Zakázané výrobky

Po celú dobu stravovacieho režimu sa soľ a cukor nemožno pridať k jedlu. Výnimkou sú predĺžené možnosti na tri a štyri týždne, ale potom je množstvo soli veľmi obmedzené a cukor sa nahradí medom. Medzi zakázané výrobky patrí aj kyslá smotana, majonéza a živočíšne tuky. Používanie alkoholu nie je povolené, výnimkou je suché víno, ktoré slúži ako základ stravy jedného z dní stravy.

Kontraindikácia

Táto technika na chudnutie má vážne diétne obmedzenia, a preto ju nemožno použiť v prítomnosti určitých zdravotných problémov. Absolútne kontraindikácie jej slúžiť:

• infekčné choroby v akútnej podobe;
• tendencia synkopy (hladné mdloby);
• Niektoré choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída, peptický vred);
• narušená pečeň a obličky;
• hypotenzia (znížený krvný tlak);
• závažné kardiovaskulárne patológie;
• tehotenstvo a laktácia;
• detstvo.

Rovnako ako všetky programy na chudnutie, aj milovaná strava nie je bez nedostatkov:

1. Telo, ktoré neustále prechádza z jedného monoproduktu na druhý, je vystavené pomerne významným zaťaženiam, takže by sa nemalo kombinovať s týmto prísnym multi -Diet s vysokou fyzickou aktivitou - v niektorých dňoch môže človek zažiť slabosť a apatiu.
2. Pretože črevná motilita a močový systém začínajú pracovať v vylepšenom režime, je lepšie používať stravu v období, keď sa neočakávajú dlhé výlety alebo neustále neprítomnosti v dome alebo kancelárii.

Na 7 dní

Plán výživy zahŕňa tri dni pitia, jednu zeleninu, jedno ovocie, jeden bielkovín a jeden zmiešaný. Existujú dva 7-dňové druhy stravy: prvá šetrí, druhá je ťažká. Umožňuje resetovať 7-8 kg. 1, 3, 6 dní - pitie. Sú to najťažšie, ale najúčinnejšie dni na chudnutie, keď je povolená iba tekutá výživa:

• nekarbonovaná minerálna voda;
• nesladený čaj;
• odstredené mlieko, kefir alebo jogurt;
• chudé mäso alebo zeleninový vývar bez soli;
• Čerstvo pripravené šťavy zriedené na polovicu vodou.

Druhý deň je zelenina. V jeho dĺžke môžete jesť iba zeleninu - surovú, varenú, grilovanú, pečú v rúre. Obzvlášť sa odporúča „nakloniť“ do kapusty - poskytuje účinok spaľujúci tuk. Nemôžete soľovať jedlo, môžete používať korenie, citrónovú šťavu a rastlinný olej (nie viac ako 30–40 gr. Za deň). Odporúčaná časť jedla v čase - 300 g, počas dňa musíte piť najmenej 1,5 litra vody.

Štvrtý je ovocie. Je dovolené jesť až 3 kilogramy akéhokoľvek ovocia, výnimkou sú hrozno a banány obsahujúce príliš veľa cukru. A predovšetkým výhody prinesú zelené jablká a ananásy - majú veľa pektínu, ktorý čistí črevo a znižuje pocit hladu. Bývalý režim pitia je najmenej 1,5 litra vody.

Piaty je proteín. Jeho strava pozostáva z vaječných bielkovín, varených kuracích alebo rybích filé, odrôd syrov a tvarohu, sóje, strukoviny a orechov. Jedlá sú pripravené bez soli a korenia. Čistá voda v množstve 1,5 litra a v tento deň nie je zrušená.

Siedmy je zmiešaný. Menu pre neho je takmer „normálne“, dá sa kombinovať z produktov, ktoré boli povolené vo všetkých predchádzajúcich dňoch. Nezabudnite na štandardný režim pitia.

Menu pre každý deň

1 deň

• Raňajky - pohár kefiru a čaju;
• obed - 200 g vývaru;
• Popoludňajšie občerstvenie - pohár jogurtu;
• Večera - pohár mlieka alebo mliečny kokteil.
• V prestávkach - čistá voda alebo čaj.

2 deň

• Raňajky - 200 g čerstvých paradajok;
• obed - cuketa alebo repa dusená rastlinným olejom;
• Popoludňajšie občerstvenie - strúhaná mrkva;
• Večera je prefabrikovaný šalát kapusty, uhoriek, sladkého korenia a zelene s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
• Pri prestávkach - čistá voda, zriedené zeleninové šťavy.

3 dni

• Raňajky - pohár mlieka a zelený čaj;
• obed - 200 g vývaru;
• Popoludňajšie občerstvenie - pohár kefiru;
• Večera je pohár teplého mlieka.
• V prestávkach - voda, odstredené mlieko, čaj.

4 dni

• Raňajky - jeden grapefruit, dva pomaranče alebo tri mandarínky;
• obed - šalát jabĺk a kivi;
• Popoludňajšie občerstvenie - 2 hrušky alebo zelené jablká;
• Večera je rovnaká ako raňajky.
• Pri prestávkach - čistá voda, zriedená ovocná šťava, čaj s citrónom.

5 dní

• Raňajky - dve vajcia - varené vajcia alebo parná omeleta;
• obed - 200 g varených na pár rýb;
• Popoludňajšie občerstvenie - varené kuracie alebo chudé hovädzie mäso (200 gr.) S prílohou hráškového pyré;
• Večera je malá časť tuhého syra alebo syra;
• V prestávkach - voda alebo zelený čaj.

6 dní

• Raňajky, popoludňajšie občerstvenie a večera - ako 1 deň;
• obed - pohár chudého vývaru a ovocnej šťavy;
• V prestávkach - čaj s citrónom, čistá voda.

7 dní

• Raňajky - dve varené kuracie alebo 5 prepelice vajcia, zelený čaj;
• obed - ryža alebo pohánka v bujóne;
• Popoludňajšie občerstvenie - niekoľko nesladených ovocia;
• Večera - montážny šalát zo zeleniny s rastlinným olejom (nechá sa trochu sorániť),
• Pri prestávke ovocia a zeleninovej šťavy zriedenej vodou, minerálnou vodou, čajom.

Obdobie je tu rovnaké ako v šetrenej verzii metodológie siedmich dní, ale existuje viac obmedzení potravín, takže tento typ stravy je vhodný na chudnutie iba pre ľudí s vynikajúcim zdravím, schopní vydržať pomerne hladnú stravu po dobu 7 dní. Výsledky však poskytuje veľmi vysoké - môžete schudnúť o 8 alebo dokonca 10 kilogramov. Order Monodieta je tu toto:

• Prvý a druhý dni je pitie. Povolené - nízko tukové kefir a minerálna nelahanbonovaná voda, môžu sa konzumovať bez obmedzení. Čaj a káva sú vylúčené;
• Tretí deň je ovocie na nesladených jablkách. Môžu sa jesť surové, kachle, stlačiť šťavu, vyrábať zemiakovú kaše. Ak sa vám nepáčia jablká, môžu sa nahradiť pomarančmi alebo grapefruitmi. Môžete jesť, keď chcete, a toľko, koľko chcete. Je tiež potrebné piť vodu - asi 1,5 litra za deň;
• Nasledujúce tri dni sú bielkoviny, v dennom menu - varené, pečené alebo dusené bez tukového kuracieho filé (soľ a korenie). Mäso by sa malo jesť v malých porciách 5-6 krát denne. Štandardný režim pitia je 1,5 litra čistej vody;
• Posledný siedmy deň je v tvare syra. Toto je populárny typ dňa pôstu, ktorý vám umožňuje očistiť telo a nasýtiť ho proteínmi. 5-6 krát počas dňa môžete piť 50 ml suchého vína a jesť 30 g pevného syra. Medzi jedlami - pite vodu, zelený alebo bylinný čaj (iba 1,5 litra denne).

Monodie komplex sa ukázal byť tak populárny, že sa čoskoro vyvinulo niekoľko ďalších rozšírených úprav. Používajú ho tí, ktorí dobre trpeli týždennou verziou svojej obľúbenej stravy a chcú zvýšiť vplyv chudnutia. Predĺžená modifikácia tuhej 7-dňovej diéty je súbor mono-diétov po dobu 10 dní. Jeho účinnosť je zníženie telesnej hmotnosti o 8-10 kg. Strava zahŕňa použitie rovnakých výrobkov, striedanie dní je nasledovná:

• Pitie (na kefire a vode) - prvá, druhá, tretia;
• ovocie (na jablkách) - štvrtý, piaty, šiesty;
• Proteín - (na kuracích) - siedmy, ôsmy, deviaty;
• Vlhký deň je desiaty.

Výsledkom dodržiavania tohto režimu napájania bude strata hmotnosti 8–12 kg (toto číslo je platné, ak vaša hmotnosť vážne presahuje normu). Strata hmotnosti pri použití tejto rozmanitosti „obľúbenej“ metodiky môže byť až 14 kg. Verzia dvanástich dní obsahuje tri typy stravy. Odporúča sa brať jedlo 5-6-krát, v malých porciách piť čistú vodu medzi jedlami až do 1,5 litra denne. Prvých šesť dní musíte sledovať režim poskytnutý v šetrenej 7-dňovej strave. Potom napájací obvod do dní bude nasledujúci:

• Siedme - na minerálnej vode, vykladanie, s obsahom nulovej kalórií;
• ôsma zelenina;
• deviaty - na skim kefir;
• Desiaty - na chudé kuracie mäso;
• Jedenásty sa vykladá na nelegitímnom zelenom čaji;
• Dvanásty je zmiešaný (ako v jemnej verzii 7-dňovej diétnej verzie).

Toto sú štyri bloky po troch dňoch mono -Diet:

• KEFIR: Môžete piť nízko -fat kefir v akomkoľvek množstve;
• Apple: Môžete jesť surové, pečené jablká, jablkové pyré, piť šťavu z jabĺk. Odporúča sa používať nesladené odrody. Okrem ovocia by ste mali piť až 1,5 litra vody za deň;
• Veverička: veverička zdroj - varená, dusená alebo pár moriek alebo kuracie mäso. Soľ a korenie nepoužívajú. Denná rýchlosť vody nie je menšia ako 1,5 litra. UPOZORNENIE: Tento monodetický blok má významné zaťaženie močového systému, najmä na obličkách;
• Vinn-Small: Každé jedlo pozostáva zo 150 ml suchého vína a malého kusu pevného syra. Počet jedál nie je obmedzený a závisí od vašej schopnosti užívať alkohol. V prípade abstinantov môže byť víno nahradené šťavou z granátového jablka, ale potom by mal byť žalúdok zdravý a kyslosť jej šťavy sa nezvýši.

Toto je „najrôznejšia“ z 12 monodietárnych, na základe výrobkov, ale toľko odlišných, že podľa recenzií závažných prechádza celé dvanásťdňové polovičné obdobie bez povšimnutia. Ich nízka energetická hodnota je spoločná pre všetky výrobky - telo nedostáva viac ako 1 000 kilokalórií denne. Množstvo jedál potravín je svojvoľné, denný režim pitia je štandardný - 1,5 litra čistej vody (to sa nevzťahuje iba na deň Kefir, keď môžete piť menej vody). To je to, čo strava každého z 12 dní pozostáva z:

1. Dva litre Skim Kefir.
2. Dva kilogramy akéhokoľvek ovocia okrem banánov (sú príliš vysoké kalórie).
3. 0,5 kg chaty syra 4-5% tuku (vápnik sa absorbuje z nízko -tukového tvarohu).
4. 1 kg cukety, môžu byť pečené v rúre alebo sa môžu pripraviť v dusení a pridať trochu mrkvy a cibule.
5. 100 gramov čiernej čokolády bez cukru.
6. 1,5 kg nesladených jabĺk, ktoré sa dajú jesť surové, vyrábajú zemiakovú kaše alebo pečieme.
7. 400 gramov tvrdého syra s nízkym obsahom tukov.
8. 1 liter paradajkovej šťavy a 1 kg zeleniny (kapusta, uhorky, sladké korenie). Mrkva a repa, ktoré obsahujú veľa cukrov, sa môžu jesť v malom množstve.
9. 0,5 kg varenej morky, kuracieho alebo hovädzieho mäsa.
10. Šaláty korenené kefir alebo citrónovou šťavou z kapusty, uhoriek, paradajok, sladké korenie.
11. Opakujte stravu tretieho dňa - 0,5 kg chaty syra obsahu stredného tuku.
12. Opakujte stravu druhého dňa - 2 kg nesladeného ovocia.

Jedná sa o dva United Sedemdňové energetické systémy s jedným dňom. Výsledkom môže byť strata za 14 dní od 10 do 14 kg hmotnosti. Ale keďže dlhodobé obmedzenie výkonu môže spôsobiť poruchu, ponúka ponuka:

• Káva, káva a čakanky nápoje (nie viac ako šálka za deň);
• V dňoch pitia - nezriedené šťavy s buničinou, komponami, želé, ovocné nápoje, mliečne koktaily;
• V dňoch zeleniny a ovocia - smoothies a zelené koktaily, ako aj malé množstvo rastlinného oleja na tankovanie rastlinných šalátov a na ovocné šaláty - med.

Princípy výstavby ponuky troj- a štvortýždňovej stravy zostávajú rovnaké, jedná sa o komplex bielkovín a uhľohydrátov s nízkym obsahom kalórie. Ale na rozdiel od krátkodobých možností je tu povolené použitie ďalších produktov, ktoré, čo iba mierne zvyšuje energetickú hodnotu stravy, zjemní ostrosť denného prechodu a poskytuje telu potrebné živiny. Výsledky uplatňovania týchto možností sú chudnutie o 10-15 kg.

Poradie striedavých výrobkov v diéte po dobu 30 dní

V tomto uskutočnení má každá z monodie trvanie 3 dní. Pozorujú sa v nasledujúcom poradí:

• Pitie. Počas tohto obdobia je povolený: zeleninový alebo mäsový vývar; čaj s medom; Kávové a kávové nápoje (v obmedzenom množstve); mlieko, kefir, jogurt; ovocie, bobule a zeleninové šťavy, kompony, želé; Koktaily mlieka a ovocných a ovocných koktailov; Aby ste zvýšili energetickú hodnotu stravy v dennom menu, môžete zahrnúť (podľa výberu)-vegetateľnú polievkovú puforu, malú časť rýb alebo mäsa, 200 g. Chata na nízku teplotu.
• Zelenina. Rovnaké zeleninové jedlá sú povolené ako v 21-dňovej strave. Okrem toho každé tri dni môžete jesť zemiakovú polievku, vyprážanú v malom množstve cukety rastlinného oleja, zeleninového duseného dusenia.
• Proteín. Toto je jeden z najpohodlnejších monotetických blokov. Jeho strava pozostáva z rýb (mali by ste si vybrať nízke odrody), strukoviny a chudé mäso. Môžete variť parné kotlety z mäsa, pridať vajcia a mierne čierne sušienky k mletému mäsu.
• Ovocie. Povolené: akékoľvek ovocie okrem banánov; akékoľvek bobule okrem hrozna; ovocie a bobule šťavy a komponty; peny, smoothies, želé; tekutá želé na škrobu; Ovocné šaláty s pridaním jogurtu.

Aby ste uhasili pocit hladu medzi jedlom, môžete mať sústo, aby ste mali hrsť sušeného ovocia alebo pár orechov. „Obľúbená“ strava je jednoduchosťou jej ponuky, pretože každý deň je iba jedným typom produktu. Z tohto dôvodu nevznikne zmätok. Okrem toho sú výrobky vybrané rozpočet, ktorý je možné kedykoľvek kedykoľvek kedykoľvek v ktoromkoľvek obchode kúpiť v akomkoľvek obchode. Za tieto peniaze na celý deň si môžete kúpiť zeler, šalát, paradajky, uhorky, kapustu kapusty, zelene. Pri narušení „milovanej“ diéty je veľmi dôležité zastaviť sa v čase. Dôvodom je skutočnosť, že jedlo je tu prirodzené a minimálne vysoké. Ak sa napríklad na 4. deň diéty stretnete napríklad s niečím tučným a nepríjemným pocitom, bude vás nejaký čas sledovať. Preto ste sa napríklad ocitli už na konci stravovania sendviča alebo kusu koláča. Okrem toho je to rastlinná vláknina, vďaka ktorej bude telo fungovať o 150%, a preto budú ďalšie výrobky, ktoré jete, čiastočne vypracované.