Mnoho ľudí sa zaujíma o otázky týkajúce saako schudnúť za týždeň o 10 kg. A to nie je vôbec prekvapujúce, pretože každý chce vyzerať štíhle a krásne. A nie každý môže čakať veľa času, kým sa postava napne. Často sa totiž stáva, že sa v zimnom období odpálime a na prahu leta, keď potrebujeme vyzerať vhodne, začneme makať a na nič nemáme čas. A nezostáva nič iné, len ako rýchlo a efektívne schudnúť o 10 kg. V skutočnosti je to celkom jednoduché. Existujú osvedčené metódy. A je ich obrovské množstvo.
V prvom rade treba dbať najmä na správnosť stravovania. Jedlo, ktoré jete, by malo obsahovať minimálne množstvo kalórií, tukov a sacharidov. Zároveň by vo vašej každodennej strave mali byť iba prírodné a zdravé produkty. A nezabudnite na šport, pretože diéty na chudnutie za týždeň o 10 kg bez návratu hmotnosti sú možné iba vtedy, ak sa skombinuje správna výživa a určité cvičenia. Takýto komplex musí byť postavený správne. V opačnom prípade môžete dosiahnuť nežiaduci výsledok a schudnúť iba na určitých miestach a v problematickejších oblastiach zostane v rovnakom stave.
Najobľúbenejšie diéty na chudnutie
Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše, sa vyčerpávajú hladovkami. Dovoľujeme si vás ale ubezpečiť, že táto metóda nepovedie k ničomu dobrému. Po prvé, nedosiahnete požadovaný účinok; po druhé, hladovka nepriaznivo ovplyvní vaše telo. Zvážte niekoľko diét, s ktorými môžeteschudnúť o 10 kg za týždeň doma.
Pohánková diéta
Táto metóda vám umožní schudnúť notoricky známych 10 kg len za týždeň. Jeho hlavnou črtou je, že môžete jesť pohánku v množstve, ktoré si želáte. V tomto smere neexistujú žiadne obmedzenia. Pripravte pohánku podľa špeciálneho receptu. Jeden pohár cereálií zalejte dvoma pohármi vriacej vody a nechajte v pare dvanásť hodín. Len zároveň do uvarenej kaše v žiadnom prípade nepridávajte korenie, soľ, olej ani cukor.
Počas takejto diéty môžete piť kefír bez tuku v neobmedzenom množstve, ako aj čaj alebo kávu bez cukru. A určite vypite aspoň jeden a pol litra vody denne. Môžete jesť ovocie (okrem hrozna a banánov). Prvé jedlo by ste mali prijať 3-4 hodiny po vstávaní a posledné by malo byť okolo šiestej večer. Takáto diéta vám pomôže nielen schudnúť, ale aj priaznivo ovplyvní vaše telo.
tekutá strava
Je veľmi jednoduchá. Aby ste to splnili, stačí nahradiť tuhú stravu tekutou. Môže to byť odstredené mlieko, rôzne odvary, nízkotučné bujóny atď. Pomôže vám schudnúť veľa za krátky čas. Takáto strava má však jednu nevýhodu - má dosť silný diuretický účinok.
V tomto prípade môžete piť vývar z ovsených vločiek (pol pohára ovsených vločiek sa uvarí v litri vody a prefiltruje), ovocné šťavy riedené vodou, odstredené mlieko, zeleninové šťavy riedené vodou, nízkotučný mäsový vývar, bez tuku kefír, zeleninový vývar. Okrem toho môžete v strave používať prírodnú nesýtenú vodu.
Lekárska diéta
Je pomerne účinný a umožňuje vám okamžite schudnúť desať kilogramov a pri opakovanom použití môžete stratiť 3-4 kg. Odporúča sa opakovať najskôr o mesiac.
- Prvý deň musíte vypiť fľašu nesýtenej minerálnej vody a rozdeliť ju na šesťkrát.
- Na druhý deň vypite počas dňa liter odstredeného mlieka a zjedzte jablko.
- Na tretí deň robíme to isté ako prvý.
- Na štvrtý deň si pripravíme zeleninový šalát, ktorý obsahuje potraviny ako mrkva, bylinky, čerstvá kapusta a 1 polievková lyžica rastlinného oleja.
- Piaty deň robíme to isté ako druhý.
- Šiesty deň si môžete dať raňajky s vareným vajcom a pol šálkou čaju; mať občerstvenie s vývarom (odvar zo zemiakov, kapusty, baklažánu a inej zeleniny); zjedzte 100 g vareného mäsa a 100 g zeleného hrášku; jesť jablko; dať si na večeru ďalšie jablko.
- Na siedmy deň zjedzte 100 g tvarohu a vypite pohár odstredeného mlieka.
Tu je odpoveď na otázku, ako schudnúť za týždeň o 10 kg.
Kefírovo-jablková diéta
Je určený na deväť dní, nie týždeň, ale napriek tomu je celkom efektívny a ľahko sa vykonáva. Hlavnou výhodou takejto diéty je rýchle dosiahnutie požadovaných výsledkov a ďalším plusom je, že jablká sú bohaté na vitamíny a iné prospešné látky. Ale skôr ako budete pokračovať, nezabudnite sa poradiť s lekárom, pretože môžete mať určité kontraindikácie.
Chudneme takto: prvé tri dni vypijeme 4, 5 litra kefíru bez tuku (1, 5 litra každý deň); 4, 5 a 6 dní denne zjeme jeden a pol kg jabĺk; 7, 8 a 9 dní robíme to isté ako v prvých troch. Ak počas diéty zoslabnete, pridajte do svojho jedálnička nejaké bielkoviny a sacharidy.
Diétna bonnská polievka
Ako ste už pochopili, hlavným jedlom je špeciálna polievka. Dá sa veľmi jednoducho pripraviť doma. Nakrájajte dve paradajky, jednu malú kapustu, jeden zväzok zeleru, dve papriky, dve mrkvy a šesť cibúľ v ľubovoľnom tvare. Ale kocky sú lepšie. Všetko dáme do hrnca, zalejeme vodou a zapálime. Pokrm priveďte do varu, stíšte oheň a počkajte, kým sa polievka uvarí. Soľ a korenie v tomto prípade nemožno pridať. Počas týždňa môžete jesť zeleninu, ovocie (okrem hrozna a banánov), ryžovú kašu, varené hovädzie mäso a piť odstredené mlieko. Nemôžete používať sladkosti, výrobky z múky a alkohol.
Ako si vybrať diétu?
Ktorákoľvek z vyššie uvedených diét vám určite pomôže schudnúť veľa kíl na bruchu, bokoch, zadku, tvári a pod. Len s ich dodržiavaním by ste nikdy nemali vybočiť z normy. Nejedzte zakázané jedlá, nepite alkohol a pite veľa vody.
Vezmite prosím na vedomie: ak pijete mlieko alebo kefír, tieto výrobky musia byť určite nízkotučné. Povolené maximum je 1-2% tuku. Ale nie viac.
Vyberte si pre seba tú najvhodnejšiu stravu a určite ju kombinujte s fyzickou aktivitou, saunovaním či kúpeľmi a pod. Pamätajte, že iba komplex vám môže pomôcť stať sa štíhlejšími a elegantnejšími.
Aké ďalšie spôsoby vám pomôžu schudnúť 10 kg za týždeň?
Diéta samozrejme nie je jediný spôsob, ako drasticky schudnúť. Existujú aj ďalšie metódy, ktoré vám v kombinácii so správnou výživou pomôžu zhodiť maximálne množstvo nadbytočných kilogramov. Pozrime sa na ne podrobnejšie:
- Návšteva kúpeľa alebo sauny. Jedna návšteva parnej miestnosti vám pomôže zbaviť sa asi dvoch kilogramov nadváhy. Kúpeľ zároveň pomôže odstrániť toxíny a toxíny z vášho tela. Práve tieto látky zanášajú pokožku. A mimochodom, práve kvôli odvádzaniu prebytočnej vlhkosti a toxínov z tela si všimnete taký pokles vašej hmotnosti. Za zmienku tiež stojí, že vo vani sa výrazne zrýchli metabolické procesy, respektíve stratíte ešte viac tukových usadenín, ktoré sa predtým ukladali na vašom tele. Najlepšie je navštíviť sauny nalačno. Ak to nie je možné, počkajte po jedle aspoň dve hodiny. Pred návštevou kúpeľa je najlepšie sa natrieť špeciálnym odvarom a potom, čo sa spotíte, navštívte bazén.
- Ozónová terapia. Ak máte financie a chcete súrne schudnúť, potom vám odporúčame ísť na ozónoterapiu. Táto procedúra spočíva v tom, že ozónovo-kyslíkový koktail sa dostane pod kožu do vašich problémových partií. Odstráni toxíny, toxíny a prebytočnú tekutinu z vášho tela a tiež výrazne zlepší metabolické procesy. Táto metóda formovania postavy je prirodzená a neuškodí vám. Jeho hlavnou črtou je, že pomocou takého koktailu sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov v akejkoľvek oblasti tela. Ozón je schopný oxidovať tuky a jeho zmes s kyslíkom je celkom bezpečná.
- Mezoterapia. Tento postup sa zvyčajne používa v kombinácii s inými metódami. Napríklad pomocou liposukcie alebo ozónovej terapie. Podstata techniky spočíva v tom, že pod kožu pacienta sa vstrekuje špeciálna zmes pozostávajúca z biologicky aktívnych prísad (môžu to byť vitamíny, minerály, aminokyseliny, bunkové extrakty atď. ). Po injekcii sa zložky obsiahnuté v tejto zmesi postupne spotrebúvajú do celého tela. Práve vďaka tomu je zabezpečený taký dlhodobý efekt zákroku. Okrem tehotenstva nemá mezoterapia žiadne špeciálne kontraindikácie.
- Nechirurgická ultrazvuková liposukcia. Tento postup trvá len niekoľko minút, no má veľmi citeľný efekt. S jeho pomocou sa vám podarí odstrániť najproblematickejšie tukové bunky z tých oblastí, ktoré nereagujú dobre na rôzne diéty a športy. Zároveň tukové bunky nenávratne odchádzajú, čo je dôležité. Táto technika využíva ultrazvukovú energiu, ktorá má priamy vplyv na tukové tkanivo. Keď sa tukové bunky rozložia, ultrazvuk ich premení do tekutého stavu. A časom sa táto tekutina z tela jednoducho vylúči.
- Lymfodrenáž. Ide o ďalší postup, ktorý má pozitívny vplyv na postavu. Táto technika ovplyvňuje mäkké tkanivá tela. V tomto prípade dochádza k odtoku produktov metabolizmu a tekutiny nahromadenej v tele cez lymfatické cievy. Pri takomto odtoku sú všetky tukové bunky z tela odstránené veľkou rýchlosťou. A to znamená, že proces chudnutia je spustený.
- Športové záťaže. Toto je hlavná zložka, ktorá vám určite pomôže schudnúť a priviesť postavu do úplného poriadku. Môžete ísť do posilňovne, ísť do fitness alebo cvičiť doma. Zároveň je však veľmi dôležité správne navrhnúť tréningový program. Vyhľadajte pomoc od profesionálneho trénera alebo si pozrite špeciálne videonávody. Určite vám pomôžu.
Spätná väzba na každý z vyššie uvedených postupov je mimoriadne pozitívna. To znamená, že každá technika vám určite pomôže. Vyberte si, čo sa vám najviac páči a choďte do toho. Len nezabudnite vopred konzultovať s lekárom alebo kozmetológom.
Upozornenie: ak máte nejaké kontraindikácie na návštevu kúpeľa alebo sauny, ako aj na procedúry, ktoré podporujú chudnutie, je lepšie ich nenavštevovať. V opačnom prípade môžu byť následky pre vás veľmi žalostné.
Preto, aby ste schudli 10 kg v krátkom čase, dodržiavajte špeciálne týždenné diéty. A tiež nezabudnite na šport. Ale v prípade, že nemáte vôbec čas schudnúť a naozaj chcete schudnúť, určite sa prihláste na jeden z postupov zameraných na odstránenie tukových buniek. Všetko vám vyjde!
Recenzie
- „Je nepravdepodobné, že sa vám podarí schudnúť za 7 dní až o 10 kg. To je podľa mňa pre telo veľmi škodlivé. Týždeň som sedel na kefírovej diéte, nejedol som takmer nič. Hlava sa jej už začala točiť, nohy takmer nevláčila. Takže sa mi podarilo schudnúť 3 kg, viac nie. Neviem, zdá sa mi, že 10 kg za týždeň je mýtus. "
- "Tiež si myslím, že 10 kg je nereálnych. Môžete tvrdo trénovať a súčasne držať diétu, ale zdá sa mi, že viac ako 4 kg sa nedá odstrániť. Je veľmi škodlivé takto drasticky schudnúť. Áno, a toto je podľa mňa z ríše rozprávky. Schudla som ozónovou terapiou. Veľmi účinný postup, veľmi dobre sa čistí. Táto technika je založená na nasýtení tela kyslíkom. Aplikuje sa injekčne do problémových oblastí a odbúrava tuk. Zlepšené metabolické procesy. Po tomto zákroku sa cítim oveľa lepšie. Celkovo som však schudol 4-5 kg. "
- „Držal som diétu, dusenú pohánku. Nič iné nejedla, iba pila vodu. Za týždeň som schudla 6 kg. Lenže ja som mala po pôrode veľkú váhu, takže som schudla veľa naraz. Ale myslím si, že keby tá váha nebola veľmi veľká, nebolo by to možné. Áno, a je to škodlivé. Je lepšie chudnúť dlhšie, ale nespôsobovať také otrasy organizmu.